Het is verrassend hoeveel mensen rondlopen met een burn-out zonder dat ze het zelf doorhebben. In Nederland hebben meer dan een miljoen mensen hier last van, en het zou me niet verbazen als het er nog veel meer zijn. Vaak is het probleem dat de signalen pas laat worden opgemerkt. Het is daardoor belangrijk om jezelf bewust te zijn van de tekens, zodat je tijdig kunt ingrijpen en mogelijk even gas terug kunt nemen.
Constante stress is de grootste boosdoener van een burn-out. Het maakt niet uit waar die stress precies vandaan komt; het kan te maken hebben met je werk, maar ook persoonlijke kwesties zoals financiële zorgen kunnen invloed hebben. Langdurige stress kan uiteindelijk een burn-out veroorzaken, en het vervelende is dat veel mensen de signalen niet tijdig zien, wat tot verergering kan leiden.
Lees verder…
Symptomen en Risicofactoren
Sommige mensen zijn gevoeliger voor een burn-out dan anderen, en je persoonlijkheid kan dit beïnvloeden. Als je moeite hebt om nee te zeggen, om hulp te vragen of open te zijn over je gevoelens, heb je een groter risico. Dit geldt ook voor perfectionisten en mensen die altijd doorgaan of sterk betrokken zijn bij hun werk.
Er zijn vier criteria voor het vaststellen van een burn-out. Kijk eens of je je hierin herkent: – Je ervaart ten minste drie van deze problemen: slaapproblemen, je voelt je vermoeid, bent prikkelbaar, emotioneel, piekert veel, voelt je opgejaagd, hebt moeite met concentreren en vergeet dingen snel. – Je voelt je machteloos en lijkt geen uitweg uit je problemen te zien. – Dingen die belangrijk voor je waren, zoals een goede rol als ouder, werknemer of partner, komen op de achtergrond. – Je hebt geen psychiatrische aandoening, zoals een depressie.
Herken je jezelf in deze beschrijving? Wees dan niet bang om je huisarts te benaderen voor een gesprek. Je gezondheid is het allerbelangrijkst en soms is het goed om hulp te zoeken om weer de juiste balans te vinden.