Stel je voor dat je ’s nachts heerlijk hebt liggen slapen en dromen, toch sta je op alsof je de hele nacht geen oog hebt dichtgedaan. Zelfs dat kopje koffie helpt niet, en je voelt je de hele dag door als een zombie. Herkenbaar? Het kan zijn dat er dingen in je omgeving zijn die stiekem je energie opslurpen.
1. Wat rommel met je kan doen
Je zou het misschien niet meteen denken, maar een onopgeruimd huis kan meer hinder veroorzaken dan alleen visuele rommel. Volgens een studie van Princeton University kan een chaotische omgeving echt stress veroorzaken. En deze stress is een flinke energieslurper. Dus af en toe opruimen kan je helpen je wat minder uitgeput te voelen.
2. Vermoeidheid door blauwe muren
Heb je ooit nagedacht over de kleur van je muren? Als er veel blauw om je heen is, is het misschien een goed idee om daar nog eens over na te denken. Volgens onderzoek van Travelodge kan blauw je uiteindelijk vermoeid maken. In de slaapkamer is dat niet erg, want daar wil je tot rust komen. Maar voor je woon- of werkkamer is het misschien niet ideaal, aangezien je daar juist actief wilt zijn.
3. De perfecte temperatuur om fit te blijven
Als het buiten fris is, wil je misschien de verwarming hoger zetten en lekker onder een dekentje kruipen. Maar pas op dat je het niet te warm maakt, want dat kan je juist vermoeider maken. Een fijne temperatuur in de slaapkamer ligt tussen vijftien en twintig graden Celsius. Overdag mag het wel wat warmer, maar zorg wel dat het comfortabel blijft.
4. Lavendelgeur: kalmerend en slaapverwekkend
Lavendel staat bekend om zijn rustgevende werking, maar het kan je ook goed slaperig maken. Onderzoek van Wesleyan University wijst uit dat mensen die vlak voor het slapen lavendel ruiken, dieper slapen. Maar als de geur in je hele huis hangt, kan het je weer slaperig maken. Dus denk goed na over waar je lavendel plaatst.
5. Je smartphone
We weten het diep van binnen wel: eindeloos scrollen op je telefoon voor het slapen gaan is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust. Toch kunnen velen van ons de verleiding niet weerstaan om nog even snel sociale media te checken, soms tot we in slaap vallen. Studies tonen aan dat dit niet goed is voor de kwaliteit van je slaap, waardoor je de volgende dag extra moe bent.