Het moment komt er weer aan: over een paar weken draaien we in Nederland de klok opnieuw. De zomertijd loopt af en de wintertijd klopt aan. Dat levert je een extra uur op, maar zorgt er ook voor dat het ’s avonds ineens sneller donker is.
Voor veel mensen is het elk jaar weer even puzzelen. Gaat de klok vooruit of juist achteruit? En wanneer precies?
Dit keer valt de overgang naar de wintertijd op een datum die je zo in je agenda prikt.
Wanneer gaat de klok een uur terug?
In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026 start de wintertijd.
Stipt om 03.00 uur gaat de klok een uur terug naar 02.00 uur. Daardoor duurt die nacht officieel een uur langer.
Heb je zondagochtend geen plannen? Dan kun je gerust een uurtje extra blijven liggen.
Er zit wel een keerzijde aan deze wijziging.
Doordat de tijd wordt teruggezet, wordt het ’s ochtends volgens de klok eerder licht. Tegen het einde van de middag valt het donker juist sneller in.
Dat ga je vooral merken als de dagen in november en december steeds korter worden.
Moet je de tijd handmatig aanpassen?
Gelukkig hoef je de meeste klokken niet meer zelf te verzetten.
Smartphones, tablets, computers en veel slimme horloges schakelen vanzelf over naar de wintertijd.
Toch zijn er apparaten die je wel handmatig moet aanpassen.
Denk aan de klok van je oven of magnetron, een klassieke wekker of het dashboard van een oudere auto.
Het is slim om zondagochtend even te checken of alles weer de juiste tijd toont.
Waarom kun je zo moe worden van de wintertijd?
Een extra uur slaap klinkt heerlijk, maar niet iedereen ervaart de overgang als iets fijns.
Sommige mensen voelen zich juist loom of worden op vreemde tijdstippen wakker. Anderen vallen ’s avonds lastiger in slaap.
Dat heeft te maken met je biologische klok.
Je lichaam draait op vaste tijden voor opstaan, eten en naar bed gaan. Als de officiële tijd ineens een uur verschuift, moet dat interne ritme opnieuw bijstellen.
Voor de meesten is dat binnen een paar dagen klaar, maar als je gevoelig bent voor veranderingen in je slaappatroon kan het wat langer duren.
Zo voorkom je die vermoeidheidsdip
Je kunt je lichaam alvast een handje helpen.
Begin een paar dagen voor 25 oktober met het stapje-voor-stapje aanpassen van je slaaptijden.
Ga bijvoorbeeld elke avond zo’n kwartier later naar bed en sta ’s ochtends een kwartier later op, als je planning dat toelaat.
Zo schuif je je ritme geleidelijk richting de wintertijd.
Belangrijk is om ook na de klokwisseling zo veel mogelijk regelmaat te houden.
Ga rond hetzelfde tijdstip slapen en sta elke ochtend ongeveer op dezelfde tijd op.
Daarmee laat je je biologische klok sneller wennen.
Daglicht doet meer dan je denkt
Voldoende daglicht maakt echt verschil.
Na de start van de wintertijd worden de dagen gestaag donkerder. Wie vroeg vertrekt en laat thuiskomt, ziet soms amper daglicht.
Dat kan je energielevel beïnvloeden.
Daglicht helpt je lichaam namelijk het verschil tussen dag en nacht te herkennen.
Probeer daarom ’s ochtends of tijdens de lunch even naar buiten te gaan. Een kort rondje lopen is al prettig.
Zelfs bij bewolking krijg je buiten meestal veel meer licht dan binnenshuis.
Let op met koffie en schermen in de avond
Je avondgewoontes bepalen mede hoe soepel je aan de nieuwe tijd went.
Drink je vlak voor het slapengaan nog koffie, dan blijf je vaak langer wakker dan je wilt.
Hetzelfde geldt voor langdurig turen naar fel verlichte schermen.
Doe het in de laatste uren voor bedtijd daarom wat rustiger aan.
Leg je telefoon eerder weg, dim het licht en zorg voor een fijne, rustige slaapkamer.
Ook een koele, donkere kamer helpt bij beter doorslapen.
Zo onthoud je de richting van de klok
Twijfel je elk jaar weer welke kant het op moet? Gebruik dan dit ezelsbruggetje.
In het voorjaar zet je de klok vooruit.
En in het najaar gaat de klok weer een uur terug.
Of onthoud het zo: bij de start van de wintertijd krijg je een uur cadeau, en met de overgang naar de zomertijd lever je dat uur weer in.
Zo houd je het verschil makkelijk paraat.
Wanneer begint de zomertijd weer?
De wintertijd blijft de komende maanden van kracht.
Op zondag 28 maart 2027 gaat de klok opnieuw om. Dan start de zomertijd en springt de klok om 02.00 uur vooruit naar 03.00 uur.
Die nacht ben je dus een uurtje kwijt.
Maar dat is pas later; nu staat eerst de overgang naar de wintertijd op de planning.
Zet deze datum vast
Noteer zondag 25 oktober 2026. In de nacht daarvoor gaat de klok een uur terug en krijg je een extra uur erbij.
Check of je apparaten automatisch wisselen en pas je slaappatroon alvast licht aan als je normaal veel last hebt van de tijdswissel.
Zo ga je goed voorbereid de donkere maanden in.