Heb je last van een ongewoon pijnlijke schouder? Dan heb je misschien te maken met een ‘frozen shoulder’. Geen zorgen, we helpen je erdoorheen. Lees verder om te begrijpen hoe je van deze vervelende schouderkwaal kunt afkomen!
Stel je voor dat er een ijsblok in je schouder zit. Dat beschrijft ongeveer een frozen shoulder. Het kan ontstaan na een ontsteking, een blessure, een operatie, of zomaar uit het niets. Je schouderkapsel wordt stijf en beperkt je beweging acuut, zelfs als de ontsteking allang voorbij is. Waarom sommige mensen hier last van krijgen en anderen niet, blijft een raadsel voor onderzoekers. Misschien hebben die schouderkapsels gewoon een eigenwijze kant.
Er zijn bepaalde aandoeningen die de kans op een frozen shoulder verhogen: diabetes, Parkinson, een te traag of te snel werkende schildklier, en hart- en vaatziekten. Maar zelfs zonder deze aandoeningen kun je het helaas treffen. Het ontstaat in verschillende fases en zodra je symptomen herkent, moet je snel naar de dokter voordat je schouder vastloopt.
Aan het begin is het meestal bijzonder pijnlijk. Je schouder en bovenarm kunnen intens veel pijn doen, vooral ’s nachts, alsof ze je niet willen laten slapen. Gewone pijnstillers kunnen hier niet veel tegen uitrichten. Krachtiger medicatie is soms noodzakelijk. Ondertussen begint je schouder langzaam stijf te worden, en deze fase kan wel drie tot negen maanden duren.
Vervolgens neemt de pijn wat af, maar je schouder blijft koppig en moeilijk te bewegen. Proberen om je arm te gebruiken kan ondraaglijk pijnlijk zijn. Zelfs als iemand anders je arm beweegt, voelt het als een marteling. Een simpele test door een dokter kan al aangeven dat je een frozen shoulder hebt, vaak zijn er geen ingewikkelde scans voor nodig. Deze fase kan vier tot twaalf maanden aanhouden.
De laatste fase is die van verbetering. De pijn neemt verder af en je schouder wordt weer steeds beweeglijker. Maar wees niet al te optimistisch, het kan nog tot twee jaar duren voordat je schouder weer helemaal normaal functioneert.
Nu je weet wat je te wachten staat, is het tijd om aan de slag te gaan met je frozen shoulder. In de beginfase kunnen ontstekingsremmers nuttig zijn om de acute ontsteking te verminderen. Maar daarna helpen ze niet veel meer. Het flexibel houden van je schouderkapsel is essentieel. Een fysiotherapeut kan je daarbij begeleiden met speciale oefeningen. Doorzettingsvermogen loont! Meestal zie je na ongeveer zes maanden resultaat. Check de video hieronder voor nuttige oefeningen, succes!