Word je vaak ’s nachts wakker? Hopelijk niet te vaak, want het kan lastig zijn om daarna weer de slaap te vatten.
Veel mensen verlangen naar een nacht volledige rust zonder wakker te worden. Helaas komt het vaak voor dat ze midden in de nacht even wakker worden, waardoor hun slaap onderbroken wordt en ze overdag vermoeid zijn.
Waarom word je halverwege de nacht wakker?
Het Wakkere Uur
Als je rond 2 uur ’s nachts wakker wordt en het lastig vindt om weer in slaap te vallen, noemen ze dat wel het Wakkere Uur. Vaak ben je dan druk bezig met piekeren of ben je boos en dwalen je gedachten alle kanten op.
Wat is de oorzaak hiervan?
Volgens een Duitse expert op het gebied van slaap is de oorzaak hiervan: “Dingen lijken ’s nachts zwaarder. Dit komt door dat bepaalde hersendelen minder actief zijn, waardoor we minder rationeel kunnen denken. Hoe je je op dat moment voelt, speelt hierbij een grote rol.”
Hoe kun je sneller weer slapen?
Hier zijn een paar tips zodat je, zelfs tijdens dit Wakkere Uur, weer snel in slaap kunt vallen. Vaak elke nacht wakker worden kan zorgen voor ernstig slaaptekort en gezondheidsproblemen. Dit kan helpen:
- Sta even op en ga in een andere kamer zitten met wat licht aan
- Noteer je gedachten in een opschrijfboekje om later terug te lezen
- Houd jezelf bezig, bijvoorbeeld door een boek te lezen of naar een podcast te luisteren om je gedachten te verzetten
Word jij ook vaak ’s nachts wakker? Deel je ervaringen met ons in de reacties!