Heupslijtage komt vaak voor, vooral bij oudere mensen. De oorzaak is meestal artrose: het kraakbeen in het heupgewricht slijt, wordt dunner en kwetsbaarder. Daardoor komen zenuwen die normaal door het kraakbeen beschermd zijn bloot te liggen, wat pijn kan geven.
Hoe ontstaat het?
Het risico op artrose in de heup is groter bij erfelijke aanleg, zwaar of herhaald gebruik van het gewricht en bij overgewicht. Meestal heeft het met ouder worden te maken, maar ook dingen als een eerdere heupbreuk of ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis kunnen de slijtage uitlokken of versnellen.
De vroegste signalen van heupslijtage
Heupslijtage kan allerlei ongemakken geven. Vaak merk je eerst stijfheid als je uit bed of uit een stoel komt en pijn bij het traplopen, zeker in de ochtend. Andere veelvoorkomende klachten zijn:
- Traplopen doet pijn, vooral in de ochtend
- Een krakend of knarsend geluid uit het gewricht
- Moeite en pijn bij bukken en hurken, zoals veters strikken
- Pijn in de lies of bil, met uitstraling naar bovenbeen of knie
Wordt de slijtage erger, dan kun je ook dit merken:
- Bewegingen van de heup gaan steeds stroever
- Minder spierkracht, vooral in het bovenbeen
- Minder stabiliteit; soms zakt je been even weg
- Nachtelijke pijn die je slaap verstoort
- Een warme heup, mogelijk door irritatie of ontsteking
Wat kun je doen bij een versleten heup?
Wat helpt nu? Een arts zal vaak beginnen met pijnstillers en, als je overgewicht hebt, adviseren om wat kilo’s kwijt te raken. Ook kan je worden doorverwezen naar een fysiotherapeut om te werken aan een goede manier van bewegen. Blijven bewegen is belangrijk: het helpt tegen stijfheid, en met oefeningen kun je de heupspieren sterker maken, wat vaak verlichting geeft.
Zijn de klachten ernstig of is je bewegingsvrijheid sterk beperkt, dan kan een operatie nodig zijn waarbij het versleten gewricht wordt vervangen door een kunstheup. Het klinkt als een flinke ingreep, maar de resultaten zijn meestal goed: ongeveer 95% slaagt en vaak heb je er 10 tot 15 jaar baat bij.
Heb je zelf ervaring met heupslijtage? Deel je verhaal onder onze post op Facebook. En vind je dit nuttig, deel het dan zodat anderen de eerste signalen sneller herkennen.