Heb je vaak problemen met splijtende of brekende nagels?
Nagels lijken misschien klein en niets bijzonders, maar ze zijn een nuttige indicator van je gezondheid. Merken je dat je nagels regelmatig splijten, breken of een ongewoon uiterlijk hebben? Negeer deze signalen dan niet. Ze kunnen wijzen op een tekort aan essentiële voedingsstoffen of andere gezondheidskwesties. Door deze signalen vroegtijdig te herkennen, kun je niet alleen je nagelgezondheid verbeteren, maar ook je algehele welzijn een boost geven.
In dit stuk bespreken we waarom nagels soms fragiel of zwak worden en wat je lichaam via je nagels duidelijk probeert te maken. Of de oorzaken nu liggen bij je eetgewoonten, omgevingsinvloeden of meer ernstige gezondheidskwesties, we gaan op onderzoek uit. Begrijpen waarom je nagels breken, kan je helpen betere keuzes te maken wat betreft voeding, lifestyle en wanneer het nodig is om naar de dokter te gaan.
Wat je nagels zeggen over je welzijn
Nagels functioneren als een soort spiegel voor je gezondheid. Een veelvoorkomende reden voor broze nagels is een gebrek aan specifieke voedingsstoffen. Biotine, een belangrijke vitamine voor sterke nagels, kan bij een tekort zorgen voor nagels die snel splijten. Je kunt dit aanpakken door voedingsmiddelen te eten die veel biotine bevatten, zoals eieren, amandelen en spinazie.
Daarnaast speelt ijzer ook een centrale rol. Een ijzertekort, dat nodig is voor de aanmaak van hemoglobine dat zuurstof naar de nagels brengt, kan resulteren in zwakke, vreemd gevormde nagels. Het is dus belangrijk om genoeg ijzerrijk voedsel zoals rood vlees en linzen te eten.
Ook eiwitten zijn essentieel voor stevige nagels, aangezien keratine, het belangrijkste bouwmateriaal van je nagels, een eiwit is. Door voldoende vis en peulvruchten te consumeren, kun je nagelstructuur verbeteren.
Hydratatie is net zo noodzakelijk voor je nagels als voor de rest van je lichaam. Niet genoeg water drinken kan ervoor zorgen dat je nagels uitdrogen en sneller splijten. Regelmatig water drinken helpt om dit te voorkomen.
Omgevingsfactoren en je gezondheid
Chemische stoffen in schoonmaakmiddelen en nagellakremover kunnen je nagels beschadigen. Draag handschoenen tijdens het schoonmaken en kies voor acetonvrije nagellakremover om je nagels te beschermen.
Daarnaast kunnen extreme weersomstandigheden nadelig zijn voor je nagels. Koud en droog weer kan nagels uitdrogen, dus gebruik een hydraterende crème en draag in de winter handschoenen.
Interne gezondheidskwesties
Bepaalde aandoeningen zoals schildklierproblemen en psoriasis kunnen ook impact hebben op de gezondheid van je nagels. Als je denkt dat je hier last van hebt, zijn bloedonderzoeken belangrijk om deze problemen uit te sluiten.
Schimmelinfecties kunnen je nagels verzwakken en breken. Behandelingen met antischimmelmiddelen kunnen hierbij helpen.
Andere redenen
Het verkeerd behandelen van je nagels, zoals ze gebruiken als gereedschap, kan zowel onmiddellijk als op de lange termijn schade aanrichten. Door te vermijden dat je ze op deze manier gebruikt en ze regelmatig te knippen, kun je scheuren voorkomen.
Met het ouder worden worden nagels vaak droger en brozer. Het is dan vooral belangrijk om omega-3-vetzuren in je dieet op te nemen en je nagels goed gehydrateerd te houden.
Nagels zijn belangrijke aanwijzingen voor hoe je in je vel zit. Let op tekorten, bescherm jezelf tegen schadelijke stoffen en houd je vochtbalans op peil. Hierdoor blijven niet alleen je nagels, maar ook je algehele gezondheid in topvorm. Twijfel je over problemen met je nagels? Neem dan contact op met een arts voor meer duidelijkheid en advies.