Splijten of breken je nagels constant?
Hoewel je nagels klein lijken en misschien niet zo belangrijk, kunnen ze best wat zeggen over je gezondheid. Als je nagels regelmatig splijten, breken of er vreemd uitzien, is dat iets waar je aandacht aan wilt besteden. Dit kan namelijk wijzen op een tekort aan essentiële voedingsstoffen of op andere gezondheidsproblemen. Door deze signalen te herkennen, kun je niet alleen je nagels, maar ook je algemene gezondheid verbeteren.
Hier gaan we ontdekken waarom nagels zwakker of kwetsbaar kunnen worden en wat je lichaam je daarmee wil vertellen. Of het nu door je voeding komt, omgevingsfactoren of ernstigere gezondheidskwesties, we verkennen mogelijke oorzaken. Het begrijpen van de redenen waarom je nagels breken, kan je helpen om betere keuzes te maken wat betreft eten, levensstijl en wanneer je om medische advies zou moeten vragen.
Wat je nagels aangeven over je gezondheid
Je nagels zijn als een spiegel van je gezondheid. Een veelvoorkomende reden voor broze nagels is een gebrek aan specifieke voedingsstoffen. Biotine, een essentiële vitamine voor gezonde nagels, kan bij een tekort zorgen dat nagels snel splijten. Dit kun je aanpakken door te kiezen voor biotinerijke voeding, zoals eieren, amandelen en spinazie.
IJzer is ook cruciaal. Een tekort aan ijzer, dat helpt bij de aanmaak van hemoglobine – dat zuurstof naar je nagels brengt – kan leiden tot zwakke, vreemd gevormde nagels. Daarom is het belangrijk voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees en linzen te eten.
Ook eiwitten spelen een belangrijke rol bij sterke nagels, want keratine, het belangrijkste bestanddeel van nagels, is een eiwit. Voldoende vis en peulvruchten eten kan bijdragen aan sterkere nagels.
Daarnaast is het drinken van voldoende water essentieel voor je nagels net zoals voor de rest van je lichaam. Te weinig vocht kan je nagels uitdrogen, wat splijten veroorzaakt. Genoeg water drinken helpt dit tegen te gaan.
Omgeving en gezondheid
Chemische stoffen in schoonmaakmiddelen en nagellakverwijderaars kunnen slecht zijn voor je nagels. Handschoenen dragen tijdens schoonmaken en nagellakverwijderaar zonder aceton gebruiken, kan je nagels beschermen.
Ook kunnen extreme weersomstandigheden schade aan je nagels veroorzaken. Kou en droge lucht kunnen uitdroging geven. Gebruik daarom vochtinbrengende crème en draag in de winter handschoenen.
Gezondheidsproblemen op de achtergrond
Ziektes zoals schildklieraandoeningen en psoriasis kunnen ook je nagelgezondheid beïnvloeden. Als je vermoedt dat dit speelt, is het slim om een bloedtest te doen om dit uit te sluiten.
Schimmelinfecties kunnen je nagels ook verzwakken en breken. Middelen tegen schimmel kunnen helpen.
Andere oorzaken
Onzorgvuldig omgaan met je nagels, zoals ze gebruiken als gereedschap, kan meteen en op termijn schade veroorzaken. Voorkom dit door je nagels op de juiste manier te gebruiken en regelmatig te knippen om breuken te voorkomen.
Naarmate je ouder wordt, worden nagels vaak droger en brozer. Omega-3 vetzuren aan je dieet toevoegen en je nagels goed hydrateren is dan nuttig.
Je nagels zijn een belangrijke aanwijzer van je gezondheid. Door op tekorten te letten, je nagels te beschermen tegen schadelijke stoffen en goed gehydrateerd te blijven, verbeter je niet alleen je nagels maar ook je algehele gezondheid. Als je twijfelt over problemen met je nagels, is het een goed idee om een arts te raadplegen voor advies en hulp.