Hebben je nagels steeds de neiging om te scheuren of af te breken?
Je nagels lijken misschien maar bijzaak, maar ze geven verrassend veel weg over hoe het met je lichaam gaat. Merk je dat ze vaak splijten, afbrokkelen of er ongewoon uitzien? Negeer dat niet. Het kan wijzen op tekorten aan belangrijke voedingsstoffen of op gezondheidsproblemen die aandacht vragen. Door die signalen te herkennen, kun je niet alleen je nagels sterker maken, maar ook je algehele gezondheid verbeteren.
Hier ontdek je waarom nagels zwak of broos kunnen worden en welke hints je lichaam via je nagels geeft. Of het nu te maken heeft met je voeding, invloeden uit je omgeving of medische aandoeningen: we lopen de mogelijke oorzaken langs. Begrijpen waarom je nagels breken helpt je om slimmere keuzes te maken rond voeding, leefstijl en het moment waarop je beter even een dokter spreekt.
Wat je nagels kunnen verklappen over je gezondheid
Nagels fungeren als een soort gezondheidssignaal. Een veelvoorkomende reden voor broze nagels is een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Biotine (vitamine B8) is bijvoorbeeld belangrijk voor sterke nagels; als je daar te weinig van binnenkrijgt, scheuren ze sneller. Eet vaker biotinerijke producten zoals eieren, amandelen en spinazie om dat aan te pakken.
Ook ijzer speelt een grote rol. Bij een ijzertekort maakt je lichaam minder hemoglobine aan, dat zuurstof naar onder meer je nagelbed transporteert. Het gevolg kan zwakke of afwijkend gevormde nagels zijn. Zorg daarom voor genoeg ijzerrijke voeding, zoals rood vlees, linzen en andere peulvruchten.
Vergeet eiwitten niet: keratine, waar je nagels grotendeels uit bestaan, is een eiwit. Voldoende eiwitten uit bijvoorbeeld vis, peulvruchten en zuivel kunnen je nagelstructuur ondersteunen.
Hydratatie telt ook mee. Als je te weinig drinkt, drogen je nagels uit en worden ze sneller broos. Genoeg water drinken helpt om splijten te voorkomen.
Omgevingsfactoren en je nagels
Chemische middelen in schoonmaakproducten en nagellakremovers kunnen je nagels aantasten. Draag handschoenen tijdens het schoonmaken en kies bij voorkeur voor een acetonvrije remover om schade te beperken.
Weersinvloeden spelen eveneens mee. Koude, droge lucht droogt nagels uit. Gebruik daarom een voedende hand- en nagelcrème en draag in de winter handschoenen om je nagels te beschermen.
Mogelijke medische oorzaken
Aandoeningen zoals problemen met de schildklier of psoriasis kunnen je nagels beïnvloeden. Als je dit vermoedt, kan bloedonderzoek helpen om oorzaken uit te sluiten of te bevestigen.
Schimmelinfecties zijn een andere boosdoener die nagels zwakker maakt en kan laten afbrokkelen. Antischimmelbehandelingen kunnen dan uitkomst bieden.
Andere oorzaken
Je nagels gebruiken als gereedschap (etiketten peuteren, blikjes openen) leidt snel tot schade, zowel direct als op de lange termijn. Wees er voorzichtig mee en knip of vijl je nagels regelmatig om scheuren te voorkomen.
Met het ouder worden worden nagels vaak droger en kwetsbaarder. Extra aandacht voor omega 3-vetzuren in je voeding en consequent hydrateren kan dan helpen.
Je nagels zijn waardevolle signaalgevers. Let op mogelijke tekorten, bescherm ze tegen schadelijke stoffen en blijf goed hydrateren. Blijf je toch last houden of maak je je zorgen? Neem dan contact op met een arts voor advies en behandeling.